|
|
|
15种可调整身材的食物 + }! a$ g9 _ _ |3 ~$ u+ b! E
1. 紫菜
- z+ w3 _4 D. {" b* S 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ; W4 x4 ~5 \' n. U8 l$ B6 ]$ l
2. 芝麻 6 ]% s- T6 a3 @2 P Y8 O8 `
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
3 a* U, n* t6 _# {% k! L* r3. 香蕉 % ]6 N4 l1 v3 [- f) E# ?9 i. h
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
# y" _6 O9 r. ^) O& r u9 l$ {9 |4. 苹果
: ?/ n1 M0 l4 t ~; @/ H5 L2 y 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 9 b; c* F. X& [" B5 C" d! V+ X
5. 红豆 / P! f! v$ q- q4 f, ?
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网! M6 e' Y* T2 {7 `8 I7 p
6. 木瓜 & Y. u& |) X N% H- L" G5 G
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
/ e' |: Y* B7 N- T7. 西瓜
( q4 R. I4 @# V5 ]7 S, T9 r7 w5 v 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
4 n' T3 w9 K) q+ F4 B3 F9 j! J* B8. 蛋
2 k' p. R% z+ b' z n. S 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 3 `( b# T$ \& g( \; H2 J) Q, @
9. 西柚 ; {/ Y. |1 d1 V9 u
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
# ^2 [* a0 @1 v6 l! v# J; K4 t' p10. 蒟蒻 + {$ Z, z* N7 g. N8 T
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 8 i) M! f( g' R" h* l( G' y2 p' ?
11. 菠菜
( ^9 w5 L6 A$ u: z3 l! S0 R4 Z9 U 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 " [, S3 o0 M1 o( ]
12. 西芹
( j, X0 F$ K' c: V 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
+ @# T! Q, [5 Q8 N' ~& }8 b13. 花生
9 e; x5 t$ b% d: h+ h: f `# a5 R1 g 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 7 i0 Z# o7 n$ I l2 d3 D' @3 |
14. 奇异果 : V0 |/ R# u- ^2 }7 F6 N" ?4 k
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 1 |/ Y6 C: p8 W
15. 西红柿
) h V. C! Y6 q- ]% L5 V 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
; h2 }6 X$ b. \% |3 ~+ U W$ S' v( ]3 T2 A/ O, ^& R' L- [0 s
' D( m' p! V4 f- S& L5 i
1 v% J. b: I" e+ _[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主